dieta wagi

No tak, ale waga nie powinna być celem tylko niski BF. I wcale nie jest powiedziane że spadek BF wiąże się ze spadkiem wagi. A tego nie daje się zrobić bez kombinowania przy diecie i treningach. Na razie masz za mało wiedzy by zejść do na prawdę niskiego poziomu fatu. Proponuję pogrzebać trochę w postach podwieszonych. Dieta 'mniej jeść' na pewno [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

[...] na pewno by były lepsze gdyby np. dołożyło się do Magic Stack jakiś silniejszy spalacz jak TS lub Meta lub Schorcha, które maja bardziej zaawansowany skład. Teraz zaczynam następny cykl redukcyjny na Schorch i później TS. Do wakacji powinno być git. Dzięki za wszelkie wskazówki związane z dieta i ćwiczeniami na pewno wykorzystam je. Pozdro haryb

dzieki wielkie panowie. Transi chodzilo mi o to ze chce sie zdrowo odzywiac. Ale chyba jednak przejde na diete na mase. Mam 183 cm wzrostu i 84 kilo wagi. Bede zaczynal po raz pierwszy trening hst. Co sadzicie chyba najodpowiedniejsza dla mnie jest dieta na mase przzy hst i takich wartosciach( waga)

Zmierz mu stosunek obwodu pasa do bioder. Podstaw pod standardowy kalkulator mierzacy otylosc. Jesli ma otylość brzuszna - plus jest ten ze spora czesc tej wagi moze okazac sie miesniami - minus - stanowi to powazne zagrozenia dla zdrowia. Jesli jest poprostu otluszczony - plus - nie jest az tak niebezpiecznie - minus - spora czesc nadwagi ponad [...]

[...] na mase). Obawiam sie, iz na na stepna wiosne bede juz mial tyle tego tluszczu, ze nie zdaze spalic do lata - bo wiadomo ze nie jest to takie latwe. Choc wystartuje ostro: dieta niskokaloryczna, efedrynka, aeroby). Michail co poradzisz w tym wypadku? Czy pozostaje tylko zacisnac zeby i przetrwac do wiosny?? Czy jest szansa abym ten nadmiar [...]

[...] jak wyglądamy i jak się ze sobą czujemy, a nie ile ważymy. Wypijesz, zjesz coś i już ups przytyłaś pół kilo? Jak masz takie parcie na słodkie to zapewne za mało jesz i Twoja dieta była głodówkowa. Whey, czyli serwatka w proszku nie buduje mięśni, to jest tylko sposób na łatwe uzupełnienie podaży białka. Sprawdź też czy nie masz diastasis. [...]

DELFINKA dziękuje za odpowiedz. Faktycznie może za mało jem bo dość sporo się ruszam. Ale się nie głoduje nigdy tego nie robiłam bo uwielbiam jejsc. Mój cel to nie tylko utrata wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej [...]

Dieta była ułożona przeze mnie... na cel zrzucenia wagi...czytałam dużo artykułow i wyrobiłam sobie taki właśnie styl odżywiania który przyniósł efekty a za razem nie był zbyt czasochłonny i drogi. (przy malym dziecku ciężko o czas na gdodzinne gotowanie...najlepiej szybko i prosto). Ale macie racje

hmmm...na low carb jestem od 1.5 miesiaca,2tyg temu dorzucilam spalacz bo nic nie zrzucilam.wczesniej trzymalam sie 1500kalorii,ale stwierdzilam ze low carb bedzie zdrowsza dieta. mysle ze jednym z powodow zatrzymania wagi jest ta woda.pije ok 4litrow dziennie.jak sie jej pozbyc?dolaczylam 4herbaty zielone na przeplukanie jeszcze.

Georgu, co sądzis o tym planie co napisał kolega wyżej, gdyż może zrobię podobny, bo zapewne nikt mi tu planu nie ułoży/ pomoże ułożyć. Dla ułatwienia jeśli ktoś zechce mi pomóc: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 (chyba tyle ważyłe jakoś koło świąt teraz nie wiem ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : [...]

Ok, czyli pracuję nad najlepszą dietą. Zakładając, że będzie kiedyś ona odpowiednia (to nie jest odpowiedni dział do rozpisywania się na ten temat) przez jakiś czas pewnie bez zdobywania dodatkowej tkanki tłuszczowej się nie obędzie. Zostawić to "i jakoś z tym żyć" by dopiero po osiągnięciu odpowiedniej wagi zacząć nad tym pracować? Czy [...]

Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Mogłem tego uniknąć lekko fałszując jak pewnie nie jeden ale po co. Zdecydowalem się na połączenie dwóch środków. I mimo by było gdyby mimo wszystko zechcieli mi pomóc. Startowalem z 34cm w bicku. 73kg wagi. Na cyklu moje max 86kg. Na ławce podnosiłem 70kg. Teraz 100. Wiem że wziąłem się za szybko za koksy. [...]

Kosno, pytał o cel- redukcja wagi&bf oraz poprawa budowy ciała :) ) Czyli ten trening jest nieodpowiedni do celu? Aeroby + dieta to chyba jedna z lepszych drog do redukcji?

Witam, nie masz nadwagi, mikro brzuszek (pewnie przesadzasz ), dieta jako tak jest, żadnej rozpiski, ale zdrowo itp, jak się nie opychasz słodyczami/fast foodami, tylko z umiarem, rzadko to jest dobrze więc jędrne ciałko, już masz prawie poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy (znajdź gotowy w necie, albo odwiedź: [...]

"Znajdz FBW, 3x na tydzien. Przysiady, martwy, ciezkie cwiczenia. " i to zadziała szczególnie na uda i pośladki? na ich wyszczuplenie oczywiście. Ramiona mam dość mocno rozbudowane, wiec z nimi najchętniej bym nic nie robiła. a! i czy mogłbyś mi wytłumaczyć czemu ćwiczenia dla kobiet odpadają? "Ps. Dieta 1200 kcal to droga donikad. [...]

Diety od ewy ch.nawet nie komentuje, bo to nic z dietą nie ma wspólnego. Nie dziwi mnie wcale tez to ze na diecie 1600kcal waga po odstawieniu wróciła do starej wagi. Tzw efekt jojo. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia. Na efekty nie będziesz musiał długo czekać..

Wg mnie do kulturystyki trzeba sie urodzic i jak ktos ma ciezko to nie pomoze mu najlepsza dieta, trening, koks na kazdej silce sa goscie szczupli ktorzy maja najgorsze (np tak jak ja zaczynalem od wagi 50 kg i 26 w lapie...) i inni np co przychodza na silke sa otyli waza 100 kg i na start maja np 35 w lapie... wystarczy ze to ubija na miesnie i [...]

[...] to od wagi - bo trudno np 100kg chopowi jesc okolo 200g bialka w trzech posilkach ale spotkalem sie z 3 posilkami u niektorych osob i zdaly egzamin - co prawda byla to dieta ckd ale nie ma to akurat tutaj za duzego znaczenia. Sam jednak stosowalem okolo 5 posilkow chocby przez przyzwyczajenie z typowej diety na mase Wiedza to podstawa ... [...]

[...] (dokladnie wysokoww) spadek miesni jest wiekszy w stosunku do spadku na diecie keto. Kiedys czytalem o badaniach przeprowadzonych na dosyc sporej grupie osob - na rozych dietach - a tym ze wlasnie na dietach keto oraz niskoww - organizm spalal najwiecej SAMEGO tluszczu. Ilosc spadajacej wagi byla na porownywalnym poziomie. Badanie obejmowalo [...]